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春季养生食谱山药枸杞粥解春困补肾养肺

发布时间:2020-02-28 18:29:53 阅读: 来源:管道泵厂家

春分过了,春季算真正开始,气温会逐渐升高,白天的时间相对来说也会变长,这时的人们普遍会变的犯困,犯困时的那个滋味可真不好受,如何消除“春困”呢!小编给大家介绍一款食疗方帮你缓解春困。

春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,民间称之为“春困”,这是人体的正常现象。春回大地,天气渐暖,皮肤的血管和毛孔逐渐弛缓舒张,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增多,汗腺也分泌增多。

由于人体内血液的总量是相对稳定的,供应外周的血量增多,供给大脑的血液就会相对减少,从而产生镇静、抑制、催眠的作用。此外,春天昼渐长,夜渐短,人们睡眠时间相对减少,也易感到困倦。

山药枸杞粥

原料:山药600克,大米50克,枸杞、冰糖、小葱少许。

做法:大米泡半小时,山药洗净,去皮切块。将泡好的米放入锅中,加水煮开,改小火,然后加入枸杞、山药块、冰糖、小葱一起熬煮,稍搅拌,30分钟即可。

功效:有健脾和胃、补肾养肺、安神助眠的功效,经常食用还能改善偏黄的脸色。

春分时节如何消除“春困”呢?

第一,要按时睡觉,保证睡眠。早起可用冷水洗脸,刺激皮肤和大脑。中午安排午睡,养气除疲。

第二,春天不宜“开夜车”,以免诱发或加重“春困”。

第三,注意室内通风,保持空气新鲜,因为二氧化碳蓄积会助长“春困”。

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